Organisez votre pratique en toute simplicité
Découvrez l’ensemble des horaires de cours proposés par le dojo, répartis en deux plannings :
Karaté – Kick Boxing – Capoeïra – Fitness – Hiit Workout – Self Défense Féminine – Step – Cardio Boxe –
Chaque planning est pensé pour s’adapter à l’âge, au niveau et au rythme de chacun, afin de pratiquer dans les meilleures conditions. Que ce soit pour une première découverte ou une pratique régulière, trouvez facilement les créneaux qui correspondent à votre emploi du temps.
Planning Activités au Dojo
Karaté CP/CE1/CE2
17:15 - 18:15
Le karaté enseigne la discipline, la patience et le respect des règles. Les enfants apprennent à suivre des directives strictes, à rester concentrés et à respecter leur instructeur. Ces compétences sont transférables à d’autres aspects de leur vie, comme l’école et les activités à la maison.
Karaté C.Noire + Compétiteurs
18:30 - 19:45
KARATÉ COMPÉTITEURS & CEINTURES NOIRES
Un cours dédié aux karatékas souhaitant aller plus loin dans leur pratique, perfectionner leur technique et développer leur efficacité en combat et en compétition.
Un entraînement exigeant qui réunit compétiteurs et ceintures noires, chacun pouvant progresser à son niveau dans une dynamique de groupe.
Objectif : repousser ses limites, gagner en confiance et préparer les échéances sportives avec un travail technique, physique et tactique.
Karaté Sénior-Vétéran
09:00 - 10:00
KARATÉ SENIOR & VÉTÉRAN
Un cours spécialement adapté aux seniors et vétérans, pour entretenir sa forme, sa mobilité et sa confiance en soi, quel que soit son niveau.
Au programme : techniques de karaté, équilibre, coordination, renforcement musculaire et travail de mémoire, dans le respect des capacités de chacun.
Une pratique complète pour rester actif, en forme et partager un moment convivial, tout en progressant à son rythme.
Karaté CM1/CM2
17:15 - 18:15
Le karaté enseigne la discipline, la patience et le respect des règles. Les enfants apprennent à suivre des directives strictes, à rester concentrés et à respecter leur instructeur. Ces compétences sont transférables à d’autres aspects de leur vie, comme l’école et les activités à la maison.
Kick Boxing collégiens - Lycéens
18:15 - 19:15
KICK BOXING – 11 À 17 ANS
Un cours dynamique pour les adolescents qui veulent se défouler, apprendre à se défendre et développer leur condition physique.
Au programme : techniques de kick boxing, déplacements, travail au sac, pattes d’ours, opposition et préparation physique, adaptés à l’âge et au niveau de chacun.
Un entraînement complet pour gagner en confiance, en maîtrise de soi et en assurance, dans un cadre sportif et respectueux.
Karaté
19:30 - 21:00
La pratique régulière du Karaté développe l'endurance musculaire, la vitesse, l'équilibre statique et dynamique, la coordination motrice, l'orientation dans l'espace et le temps, la force et la masse musculaire, la souplesse musculaire et articulaire, la concentration, la mémoire (mémorisation des katas) et le bien-être psychique
Karaté 6eme/3eme
14:00 - 15:00
KARATÉ ADOS
Un cours adapté aux adolescents pour se défouler, progresser et gagner en confiance, tout en découvrant ou en perfectionnant les techniques du karaté.
Travail technique, combat, préparation physique et self-défense : un entraînement complet et dynamique, adapté au niveau de chacun.
Un cadre motivant pour se dépasser, développer discipline et maîtrise de soi, et pourquoi pas se préparer à la compétition !
Karaté CM1/CM2
15:15 - 16:15
Le karaté enseigne la discipline, la patience et le respect des règles. Les enfants apprennent à suivre des directives strictes, à rester concentrés et à respecter leur instructeur. Ces compétences sont transférables à d’autres aspects de leur vie, comme l’école et les activités à la maison.
Kick Boxing collégiens - Lycéens
16:15 - 17:15
KICK BOXING – 11 À 17 ANS
Un cours dynamique pour les adolescents qui veulent se défouler, apprendre à se défendre et développer leur condition physique.
Au programme : techniques de kick boxing, déplacements, travail au sac, pattes d’ours, opposition et préparation physique, adaptés à l’âge et au niveau de chacun.
Un entraînement complet pour gagner en confiance, en maîtrise de soi et en assurance, dans un cadre sportif et respectueux.
Karaté C.Noire + Compétiteurs
17:45 - 19:00
KARATÉ COMPÉTITEURS & CEINTURES NOIRES
Un cours dédié aux karatékas souhaitant aller plus loin dans leur pratique, perfectionner leur technique et développer leur efficacité en combat et en compétition.
Un entraînement exigeant qui réunit compétiteurs et ceintures noires, chacun pouvant progresser à son niveau dans une dynamique de groupe.
Objectif : repousser ses limites, gagner en confiance et préparer les échéances sportives avec un travail technique, physique et tactique.
Karaté CP/CE1/CE2
17:15 - 18:15
Le karaté enseigne la discipline, la patience et le respect des règles. Les enfants apprennent à suivre des directives strictes, à rester concentrés et à respecter leur instructeur. Ces compétences sont transférables à d’autres aspects de leur vie, comme l’école et les activités à la maison.
Karaté 6eme/3eme
18:15 - 19:15
KARATÉ ADOS
Un cours adapté aux adolescents pour se défouler, progresser et gagner en confiance, tout en découvrant ou en perfectionnant les techniques du karaté.
Travail technique, combat, préparation physique et self-défense : un entraînement complet et dynamique, adapté au niveau de chacun.
Un cadre motivant pour se dépasser, développer discipline et maîtrise de soi, et pourquoi pas se préparer à la compétition !
Karaté
19:30 - 21:00
La pratique régulière du Karaté développe l'endurance musculaire, la vitesse, l'équilibre statique et dynamique, la coordination motrice, l'orientation dans l'espace et le temps, la force et la masse musculaire, la souplesse musculaire et articulaire, la concentration, la mémoire (mémorisation des katas) et le bien-être psychique
Karaté 3-5 ans Maternelle
10:00 - 10:45
BABY KARATÉ – 3 À 5 ANS
Un cours spécialement conçu pour les tout-petits, où ils découvrent le karaté à travers le jeu, le mouvement et l’imaginaire.
Ils développent progressivement motricité, équilibre, coordination, concentration et confiance en eux, dans un cadre ludique et bienveillant.
Une première approche du karaté pour apprendre, bouger et s’amuser tout en grandissant !
Karaté Family
11:00 - 12:00
KARATÉ FAMILY : UN COURS POUR TOUTE LA FAMILLE !
Un cours commun qui réunit enfants et adolescents d’une même famille… ou pas, pour apprendre et progresser ensemble dans une ambiance conviviale.
Fini de courir d’un cours à l’autre : les frères, sœurs et copains peuvent pratiquer au même horaire !
Un moment sportif, ludique et familial, où chacun évolue à son niveau tout en partageant la même passion.
CAPOEÏRA ENFANTS
mardi 18h15-19h15
stade st roman
CAPOEÏRA ADOS /ADULTES
mardi 19h30 - 21h
stade st roman
